L’ENERGIE PAR LE CORPS

Il est admis que plus le processus de burn-out a mis longtemps à s’installer, plus il sera long et délicat à soigner…
Agissez donc dès aujourd’hui!
_______________________________________________________________________________________________
« Un Burn Out s’installe et évolue insidieusement jusqu’au point crutial d’un épuisement total, physique, émotionnel et mental. Il est accompagné d’une grande souffrance professionnelle et personnelle ainsi qu’une déshumanisation des relations » Voir articles sur les signes et les causes
________________________________________________________________________________________________

Sortir ou prévenir d’un Burn Out implique 3 actions en conscience, qui peuvent être vécues en synergie:

  1. se ressourcer : c’est réactiver ses ressources énergétiques par le corps
  2. se reconstruire : c’est réactiver ses ressources énergétiques par le mental (voir article/Mental)
  3. se protéger : c’est prévenir en reconnaissant les signes d’alarme que l’organisme envoie et ainsi d’éviter de retomber dans la spirale. (voir article/Déceler-signes)

Commençons par le CORPS et son énergie!

  • Poser-vous la question : « Comment je me sens dans mon corps»? Si la réponse est négative, vous pourrez en diagnostiquer vos causes et agir mentalement, mais aussi prendre 5 minutes pour vous restaurer :
  • Isolez-vous, installez vous dans une position confortable, les pieds bien posés au sol et le dos droit.
  • Prenez 3 grandes respirations en allant jusqu’au bout de chacune d’elles, tant dans l’inspiration que dans l’expiration, et sans forcer, calmement.
  • Posez-vous alors la question : « de quoi aurais-je besoin pour me sentir bien dans mon corps»? S’il vous est possible de répondre à votre besoin rapidement, n’hésitez pas! Si cela demande une organisation…. Organisez-vous!
  • Et si vous n’y arrivez pas seul, demandez-vous « A qui puis-je demander de l’aide à ce niveau là »? Et osez demander de l’aide à cette personne. Il s’agit de vous et vous êtes important!

Vous-même êtes la clé, mais vous avez surement besoin d’aide car, être dans un Burn Out, cela induit ne pas avoir le recul nécessaire et d’énergie pour se poser ces questions… Courage! Vous pouvez y arriver.

Chaque action est un petit pas vers la guérison.
Mes conseils : le Burn Out vient d’un déséquilibre global et votre corps est un champ d’énergie avec lequel vous pouvez agir en réactivant vos ressources! Il est primordial d’activer et d’entretenir la notion de PLAISIR! et comme j’aime le répéter : « Le changement est un deuil qui peut être fêté! »

Voici quelques conseils (malgré la tournure normative) et à vous de jouer! :

  • Faites une activité physique régulière et douce (yoga, danse, marche, natation… ce que vous aimez).
  • Apprenez à lâcher le mental : initiez vous à la méditation (voir « l’art de la méditation » de Mathieu Ricard)
  • Changez d’air! Sortez de votre contexte épuisant et ré-oxygénez-vous (forêts, rivières… ce que vous aimez!)
  • Autorisez-vous de vivre ce dont vous rêvez et que vous mettez de côté (voyages, relations, projets…) – plusieurs ouvrages pratiques de développement personnel pourraient vous aider 😉
  • Mangez de façon régulière et sainement. Faites un bilan pour vérifier que vous ne soyez pas carencé!
  • N’oubliez pas de boire au moins un litre d’eau par jour! De nombreux dysfonctionnements physiques et psychologiques sont liés à une déshydratation (pour info : le stress, le café, le thé, la climatisation et l’alcool déshydratent!). De petits gestes simples qui peuvent faire une grosse différence!

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *